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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Cuando tenía 18 años y estaba en mi primer semestre de universidad, sufrí una violación en grupo a punta de pistola. Mi trastorno de estrés postraumático (TEPT) comenzó un año después. Tuve momentos muy difíciles en el trabajo y mis relaciones. Nunca pude casarme ni tener hijos.
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Para el sobreviviente que está pasando por este proceso de sanación y se siente solo: ¡Nunca dejes de vivir tu vida después de lo que te sucedió y continúa persiguiendo tus sueños y metas!
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Incluso antes de que comenzara esta pandemia, los estudiantes ya sabían lo importante que es practicar el distanciamiento social.
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Pasé años sufriendo en silencio, así que ahora elijo sanar en voz alta.
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La sanación sería un abrazo sincero un verdadero amigo a quien AMAR
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Deuteronomio 26:9 dice: "Entonces nos trajo a este lugar y nos dio esta tierra; una tierra que fluye leche y miel".
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Necesito compartir mi historia en las noticias. ¡Por fin estoy lista!
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Creo en mí mismo y en el poder de la grandeza que me trajo a la vida.
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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La curación es un viaje lleno de giros y vueltas que te ayudan a desaprender y volver a aprender quién eres.
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Para mí, sanar es ser verdaderamente honesto contigo mismo, aceptarte y perdonarte. Poder encontrar la manera de liberar el dolor del pasado. Date un respiro. El amor es lo que importa.
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Que mis palabras tengan el poder de inspirar, animar y animar a quienes estén pasando por momentos difíciles. Compartir mi mensaje de esperanza puede ayudar a crear un efecto dominó de positividad y bondad. MUJERES EMPODERADAS EMPODERAN A MUJERES.
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Aprendí a dejarte ir. Nunca fuiste realmente mi amigo, solo querías algo de mí. Aprendí que no era mi culpa, sino tuya. No estoy obligado a ser tu amigo, así que te dejaré ir.
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Name exige justicia, compartiendo su voz y su espíritu creativo para alcanzarla. A todas las sobrevivientes de violencia sexual y a quienes sufren misoginia, acoso, represalias en el trabajo o cualquier tipo de discriminación, a quienes se les dice una y otra vez que están locas o que acepten lo sucedido como algo normal, sepan que no están locas, porque no está bien.
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Para mí, la curación significa amor por uno mismo y por la propia historia de supervivencia.
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No es tu culpa. Eres suficiente. Eres digno de un amor sano.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
La sanación sería un abrazo sincero un verdadero amigo a quien AMAR
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Deuteronomio 26:9 dice: "Entonces nos trajo a este lugar y nos dio esta tierra; una tierra que fluye leche y miel".
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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La curación es un viaje lleno de giros y vueltas que te ayudan a desaprender y volver a aprender quién eres.
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Para mí, sanar es ser verdaderamente honesto contigo mismo, aceptarte y perdonarte. Poder encontrar la manera de liberar el dolor del pasado. Date un respiro. El amor es lo que importa.
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No es tu culpa. Eres suficiente. Eres digno de un amor sano.
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Cuando tenía 18 años y estaba en mi primer semestre de universidad, sufrí una violación en grupo a punta de pistola. Mi trastorno de estrés postraumático (TEPT) comenzó un año después. Tuve momentos muy difíciles en el trabajo y mis relaciones. Nunca pude casarme ni tener hijos.
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Pasé años sufriendo en silencio, así que ahora elijo sanar en voz alta.
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Necesito compartir mi historia en las noticias. ¡Por fin estoy lista!
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Name exige justicia, compartiendo su voz y su espíritu creativo para alcanzarla. A todas las sobrevivientes de violencia sexual y a quienes sufren misoginia, acoso, represalias en el trabajo o cualquier tipo de discriminación, a quienes se les dice una y otra vez que están locas o que acepten lo sucedido como algo normal, sepan que no están locas, porque no está bien.
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Para el sobreviviente que está pasando por este proceso de sanación y se siente solo: ¡Nunca dejes de vivir tu vida después de lo que te sucedió y continúa persiguiendo tus sueños y metas!
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Creo en mí mismo y en el poder de la grandeza que me trajo a la vida.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.