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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Necesito compartir mi historia en las noticias. ¡Por fin estoy lista!
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Cuando tenía 18 años y estaba en mi primer semestre de universidad, sufrí una violación en grupo a punta de pistola. Mi trastorno de estrés postraumático (TEPT) comenzó un año después. Tuve momentos muy difíciles en el trabajo y mis relaciones. Nunca pude casarme ni tener hijos.
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Sanar significa seguir viviendo mi vida a pesar de lo que me ha pasado.
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La sanación sería un abrazo sincero un verdadero amigo a quien AMAR
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Deuteronomio 26:9 dice: "Entonces nos trajo a este lugar y nos dio esta tierra; una tierra que fluye leche y miel".
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Creo en mí mismo y en el poder de la grandeza que me trajo a la vida.
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No es tu culpa. Eres suficiente. Eres digno de un amor sano.
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Name exige justicia, compartiendo su voz y su espíritu creativo para alcanzarla. A todas las sobrevivientes de violencia sexual y a quienes sufren misoginia, acoso, represalias en el trabajo o cualquier tipo de discriminación, a quienes se les dice una y otra vez que están locas o que acepten lo sucedido como algo normal, sepan que no están locas, porque no está bien.
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Aprendí a dejarte ir. Nunca fuiste realmente mi amigo, solo querías algo de mí. Aprendí que no era mi culpa, sino tuya. No estoy obligado a ser tu amigo, así que te dejaré ir.
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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Voy a un grupo de apoyo para personas con enfermedades mentales.
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Para mí, la curación significa amor por uno mismo y por la propia historia de supervivencia.
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La curación es un viaje lleno de giros y vueltas que te ayudan a desaprender y volver a aprender quién eres.
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Mantén siempre la frente en alto. Nunca dejes que nadie piense que eres menos que ellos. El mejor consejo que puedo darte es que te ames a ti mismo, pase lo que pase. En tu corazón siempre sabrás que tienes el coraje de mantenerte con orgullo, sabiendo que eres una persona hermosa y que no es tu culpa estar en esta situación.
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Pasé años sufriendo en silencio, así que ahora elijo sanar en voz alta.
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Cuando tenía 18 años y estaba en mi primer semestre de universidad, sufrí una violación en grupo a punta de pistola. Mi trastorno de estrés postraumático (TEPT) comenzó un año después. Tuve momentos muy difíciles en el trabajo y mis relaciones. Nunca pude casarme ni tener hijos.
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Deuteronomio 26:9 dice: "Entonces nos trajo a este lugar y nos dio esta tierra; una tierra que fluye leche y miel".
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Name exige justicia, compartiendo su voz y su espíritu creativo para alcanzarla. A todas las sobrevivientes de violencia sexual y a quienes sufren misoginia, acoso, represalias en el trabajo o cualquier tipo de discriminación, a quienes se les dice una y otra vez que están locas o que acepten lo sucedido como algo normal, sepan que no están locas, porque no está bien.
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Aprendí a dejarte ir. Nunca fuiste realmente mi amigo, solo querías algo de mí. Aprendí que no era mi culpa, sino tuya. No estoy obligado a ser tu amigo, así que te dejaré ir.
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No es tu culpa. Eres suficiente. Eres digno de un amor sano.
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Ojalá de joven hubiera comprendido el valor de la sanación. En cambio, intenté perseverar y reprimirme, solo para acabar en una relación tóxica intentando hacer lo mejor por mis hijos. Sanar significa encontrar mi normalidad.
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Pasé años sufriendo en silencio, así que ahora elijo sanar en voz alta.
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Sanar significa seguir viviendo mi vida a pesar de lo que me ha pasado.
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Creo en mí mismo y en el poder de la grandeza que me trajo a la vida.
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Mantén siempre la frente en alto. Nunca dejes que nadie piense que eres menos que ellos. El mejor consejo que puedo darte es que te ames a ti mismo, pase lo que pase. En tu corazón siempre sabrás que tienes el coraje de mantenerte con orgullo, sabiendo que eres una persona hermosa y que no es tu culpa estar en esta situación.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.