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Sanar es darme cuenta de que lo que estoy experimentando fue deliberado, vil, premeditado y planeado para aniquilarme. Sanar para mí significa ver que la vida que me ha sido dada, por un poder que aún no comprendo plenamente, me amó lo suficiente como para permitirme usar estas capacidades, que no doy por sentado y que aprovecho al máximo. Como bien: alimentos que me hacen bien. Mi higiene es impecable y me cuido mucho a mí mismo, a mis dientes, a mi piel y a mis ojos, mientras visito a mis profesionales de la salud de forma regular. Sanar para mí significa que mi perspectiva, mi entorno y mi hogar estén cuidados de forma impecable y meticulosa, y que sea el paraíso en el que me gustaría vivir; yo lo hago realidad. Sanar para mí es asumir la responsabilidad de mí mismo. Mientras busco a otros que me ayuden y defiendan, y hasta ahora no he encontrado absolutamente ninguno, sigo convencido de que de mí depende que haya algún cambio, incluso después de cinco años viviendo en total aislamiento. Sanar para mí es asegurarme de controlar las cosas de las que soy responsable y no convertirlas en algo perjudicial, dándole más peso a mi abuso. Sanar para mí es hacer las cosas que disfruto; que sean viajar, aunque viaje sola y tenga que dar el número de un abogado, ya que no tengo a nadie "en caso de emergencia" a quien recurrir, tras haber estado totalmente aislada. Sanar para mí es darme cuenta de que, a pesar de ver que todo el mundo está en mi contra, puedo defenderme con cualquiera de esas personas que se han alzado en armas contra mí. Sanar para mí es simplemente ser mi yo radiante y hermoso cada día, dondequiera que vaya, a pesar de saber que mi abusador ha arruinado cada conexión, cada conexión y cada posibilidad potencial que se me presenta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.