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いやしのメッセージ
癒しとは、私が経験していることが故意に下劣で計画的で、私を絶滅させるために仕組まれたものだと気づくことのようです。私にとって癒しとは、私がまだ完全に理解していない力によって与えられた命が、これらの能力を使うことを与えるほど私を愛してくれていたことを知ることです。私はそれを当然のこととは思わず、最大限に使っています。私は体に良いものをよく食べます。私の衛生状態は完璧で、定期的にいつも行っている定期的な健康診断に通いながら、自分自身、私の歯、私の肌、そして私の目を愛することに細心の注意を払っています。私にとって癒しとは、私の見通し、私の環境、私の家が完璧に細心の注意を払って手入れされていることであり、それは私が住みたい楽園であり、私がそうしているということです。私にとって癒しとは、自分自身に責任を持つことです。私を助け、擁護してくれる人を探していますが、今のところ全く見つかりません。それでも、たとえ5年間も完全に孤立した生活を送ってきたとしても、変化が起こるかどうかは自分次第だということを、今もなお忘れていません。私にとっての癒しとは、自分が責任を負っていることをしっかりと把握し、それらを不健全な部分にして、虐待に重きを置かないようにすることです。私にとっての癒しとは、自分が好きなことをすることです。たとえ一人旅で、完全に孤立しているため「緊急時」に頼れる人がいないので弁護士の電話番号を教えなければならないとしても、旅行に行くことです。私にとっての癒しとは、世界中が私に敵対しているように見えても、武器を手に私に対して立ち上がった人々の誰に対しても、私自身は自分の味方でいられると気づくことです。私にとっての癒しとは、虐待者があらゆる繋がり、あらゆる繋がり、そして私の前に広がるあらゆる可能性を汚していることを知りながらも、毎日、どこへ行っても、輝く美しい自分でいることです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。