質問と回答

被害者が暴行を受けた後、性的興奮を含む、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することは珍しくありません。トラウマ的な出来事に反応して興奮したことに罪悪感や恥ずかしさを感じている人にとっては、特に苦痛となる可能性があります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも起こり得る身体的反応です。これは、思考、記憶、感覚など、さまざまな刺激によって引き起こされる生理的反応です。性的暴行の被害者の場合、たとえその思考や記憶が望まれていなかったり、望まれていなかったりしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行に関連する記憶や思考によって引き起こされる可能性があります。性的暴行の記憶に反応して性的興奮を経験することは、暴行に同意したり、暴行を楽しんだりしたことを示すものではないことに注意することが重要です。これは単に、特定の状況で体が学習した身体的反応です。これらの感情に苦しんでいる場合は、トラウマや性的暴行を専門とするメンタルヘルスの専門家にサポートを求めると役立つ場合があります。彼らは、あなたの経験を処理し、これらの困難な感情を管理するための対処戦略を開発するのに役立ちます。この難しい質問をしてくださってありがとうございます。あなたは一人ではありません。

愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。 境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。

治癒のプロセスは、トラウマ体験中に奪われがちなコントロールと自律性を取り戻す機会となります。回復の主導権を握るのはあなた自身であり、どのように治癒を進めたいか、何が自分にとって最善かを決めるのはあなた自身です。目標やベンチマークを設定することは、トラウマから回復する過程で成長を測定し、小さな成功を祝う 1 つの方法です。目標を設定する場合は、誰もが自分のやり方と時間で回復することを忘れないでください。自分の進歩に忍耐強く、自分自身に思いやりを持ってください。自分の成長を他人と比べないようにしてください。回復への道はあなた自身のものであり、あなただけのものです。あなたは何を達成したいですか? 自分にとって何が重要で、何がインスピレーションを与えてくれるのかを考えることは役に立ちます。個人的なこと (より前向きに考えるなど) や、より具体的なこと (連絡が途絶えていた友人と時間を過ごすなど) に取り組むことができます。具体的で測定可能な目標を選択すると、達成しやすくなります。2 週間毎日自分に優しい言葉を 1 つかけることは、より前向きに考えるための具体的で測定可能な目標です。簡単に追跡して、うまく達成できたかどうかを確認できます。目標を選んだら、それが治癒過程の現在の状況に現実的かど...

非常に感情的でストレスの多い経験は、脳の扁桃体と呼ばれる部分を「刺激」します。通常、扁桃体は恐怖反応を活性化することで危険な状況から私たちを守るために役立ちます。トラウマ体験をすると、扁桃体が過剰に活動的になり、危険にさらされていなくても恐怖反応を引き起こすことがあります。完全に安全な状況であっても、戦う、逃げる、固まるなどの反応が起こり、日常の作業や機能に支障をきたすことがあります。時には、テレビ番組で暴力を見たり、ニュースで暴力について聞いたりするなど、より明白なきっかけがきっかけになることもあります。トラウマになるようなものを見たり聞いたりすると、自分自身のトラウマの記憶や感情が呼び起こされるのは当然のことです。場合によっては、きっかけはもっと微妙で予測しにくいこともあります。きっかけには、歌を聞くこと、誰かを抱きしめる、何かの匂いを嗅ぐ、布地や衣服の感触、あるいは単に医者に行くことなど、あらゆることが含まれます。引き金となる出来事は、特に公共の場や他人のいる場所で起こった場合には、孤独感や恐怖感を感じることがありますが、自分は一人ではないということを知っておいてください。性的暴行の被害者の 3 分の 2 以上が、引き金となる出来事を経験したと報告しています。時間が経つにつれ...

この質問をありがとうございます。まず第一に、この辛い記憶に立ち向かい、理解を求めるあなたの勇気を称賛したいと思います。幼少期の経験の影響を認識することは、癒しのプロセスにおける勇気ある一歩です。あなたが述べたこと、つまり、抗議や苦痛にもかかわらず、繰り返し強制的に浣腸されたことは、非常に苦痛で、侵害的なことのように聞こえます。あなたが叫んだり、懇願したり、その後解離したりしたこと（一般的なトラウマ反応）を思い出すという事実は、これらの経験の感情的な影響を強調しています。あなたの病歴をすべて知らないと、浣腸が医学的に必要だったかどうかは不明であることに注意してください。場合によっては、子供の健康と幸福のために侵襲的な処置が正当化されることがあります。しかし、たとえ浣腸が医学的に正当化されたとしても、あなたの恐怖、無力感、侵害感は依然として正当なものです。処置は必要かつトラウマになる可能性があり、あなたの感情的な反応とこれらの経験に関連する害は認識され、尊重されるに値します。安全で心地よく話せると感じたら、両親に自分の気持ちを打ち明け、これらの出来事を取り巻く状況についてさらに詳しく聞くと役立つかもしれません。浣腸の背景にある状況と医学的根拠を理解することで、ある程度の明確さが得られ、...

この経験についてあなたが抱く感情や不安は全く正当なもので、考えすぎているわけではありません。たとえ子供の頃であっても、望まない接触を経験すると、私たちの体と心は、その記憶やそこから生じた感情に囚われてしまうことがあります。何が起こったのか、そして今になって疑問に思うのは当然のことです。あなたが説明していることは、専門家が「子供同士の性行動の問題」と呼ぶものに該当します。ある程度の性的好奇心や探求心は子供の発達において典型的なものと考えられていますが、あなたの同意なしの接触は（年齢に関係なく）決して許されるものではありません。あなたが不快感を覚えたり、望まれていなかったと記憶しているという事実は、それがあなたにどのような影響を与えたかについて重要なことを物語っています。問題のある性行動をとる子どもたちは、しばしば自分自身が経験したことや、さらされてきたことを行動に移しているのです。これはその行動を正当化するものではありませんが、このような状況にある子どもたちはどちらもサポートと癒しを必要としているかもしれないことを理解するのに役立ちます。どちらの子どもも、大人の行動について考えるような意味で「悪い」とは考えられません。今一番大切なのは、この経験があなたにどのような影響を与えたかです。...

簡単に答えると、いいえ、まったく違います。暴行を受けた後、被害者が感情的に孤立したり、疲れ果てたりするのはよくあることです。時には、周りで何が起こっているのかさえわからないと感じることもあります。被害者は、暴行体験に対する反応として、否認、不信感、無感覚を経験することもあります。これらの反応を「気にしない」ことや暴行が「深刻ではない」ことと混同してはいけません。これらの感情は、私たちの体が体験に対処し、その激しさから私たちを守る方法です。このようにストレスに対して体が反応することは、しばしば生存戦略と見なされ、暴力的な状況から抜け出す、選択肢を検討する、専門家に予約を取るなど、何らかの行動を取らなければならないときに役立ちます。

ご質問ありがとうございます。ジェンダーに基づく被害を経験したことがない人にとって、こうした恐ろしい体験をした被害者が必ずしも報告しない理由を想像するのは難しいかもしれません。残念ながら、性的被害体験の特性、被害者に対する保護の欠如、刑事司法制度における歴史的な不正義により、ジェンダーに基づく暴力は最も報告が少ない犯罪です。たとえば、性的暴行の 63% は警察に報告されず、児童性的虐待のわずか 12% しか当局に報告されていないと推定されています。被害者が自分の体験を報告することをためらう理由はたくさんあります。以下にその理由のいくつかを挙げます。現時点で暴行を報告するのは安全ではない、あるいは加害者や家族からの報復を恐れている。彼らはその事件を忘れたい、あるいは起こったことを忘れたいのです。彼らは、起こったことが性的暴行や強姦の法的定義に該当するかどうか確信が持てない。彼らはショックを受けています。彼らは恥ずかしさや自責の念を感じます。信じてもらえないことや、友人や家族から社会的に孤立することを恐れている彼らは責められることを恐れている。彼らは法執行機関や裁判所によって再び被害者とされることを恐れている。彼らは正義が実現されないのではないかと恐れている。彼らは、犯罪者が責任を問われ...

この質問をありがとうございます。ガールフレンドの回復を最も効果的にサポートする方法を見つけるために連絡してくださり、本当に感謝しています。ガールフレンドが性的暴行の経験をあなたに打ち明けたとき、彼女はあなたに大きな信頼を寄せていました。共感、忍耐、理解を持って状況に取り組むことが重要です。まず、彼女が暴行について話すときは、批判せずに耳を傾けてください。彼女があなたともっと話したいのであれば、積極的に耳を傾け、詮索するような質問をしたり、彼女が話す準備ができていない詳細を迫ったりしないでください。あなたが彼女を信じていること、そして暴行は彼女のせいではないことを彼女に伝えてください。さらに、彼女の境界を尊重することも重要です。彼女には、不快に感じるきっかけや特定の状況があるかもしれません。肉体的な親密さや感情的な話し合いに関しては、理解を示し、彼女のリードに従ってください。彼女がこの経験に関連して精神的または感情的に苦しんでいるように見える場合は、トラウマや性的暴行を専門とするセラピストやカウンセラーに助けを求めることを優しく提案するといいでしょう。彼女が望むなら、リソースを見つけるのを手伝ったり、予約に同行したりすることもできます。彼女がまだ外部リソースを受け入れる準備ができてい...

はい、恋愛関係やデートを強要したり、圧力をかけたりすることは、精神的虐待や操作の一種です。誰もが、関係について自由に、強制されることなく自分で選択する権利を持っています。誰かが他人に、本人の意志に反して関係を強要しようとすると、相手の感情や自主性を無視することになり、精神的苦痛や危害につながる可能性があります。誰かに交際を強要したり、プレッシャーをかけたりすることは、恋愛生活について自由に選択する基本的な権利を侵害します。健全な関係は、お互いの尊敬、信頼、そして熱意ある同意の上に成り立ち、両者が一緒にいることを自由に選択します。誰かが罪悪感、脅迫、操作、または「ノー」と言われても執拗に要求するなどのプレッシャーをかける戦術を使う場合、その人は相手の自主性と選択する権利を無視していることになります。このように考えてみましょう。もし誰かがあなたとデートするようにプレッシャーをかけられたり、強要されたりしなければならない場合、その人は真にその関係に同意しているわけではありません。プレッシャーを止めたり、衝突を避けたり、悪い結果を防ぐためにあなたとデートすることに同意するかもしれませんが、これは真の同意ではありません。こうしたプレッシャーは、最初から不健全な力関係を生み出し、一方の人の願望...

お問い合わせいただきありがとうございます。あなたの体験を私たちが説明することはできませんが、それを理解するのに役立つ背景情報を提供することはできます。幼い子供同士の性的交流は、一見合意の上で行われているように見えても、いくつかの要因によって複雑化します。子供は一般的に、性行為に真に同意できるほど成熟しておらず、理解力も十分ではありません。同年代の子供同士、特に家族間では、力関係が存在することがあります。また、同年代の子供同士の性的好奇心や探究心は、発達の過程である程度は正常なものですが、適切かどうかは具体的な状況や年齢によって大きく異なる可能性があることにも留意してください。子ども時代の経験に対する人々の感情は、年齢を重ね、新しい視点を得るにつれて変化することがよくあります。当時は大丈夫または普通に思えたことでも、境界線やセクシュアリティについてより成熟した理解を身につけるにつれて、後になって混乱したり不快に感じたりすることがあります。不快感を感じ始めたものの、それを表現せずに続けた場合、あなたが経験したことは必ずしも従来の意味での性的暴行に該当するとは限りません。しかし、あなたの不快感は正当であり、重要です。このような状況にある子供が、変化する感情を表現したり、何が起こっているか...

この繊細な体験をシェアしていただきありがとうございます。あなた方に起こったこと、つまり同意なく胸を触られたことは、当時あなた方二人ともまだ幼かったとはいえ、不適切な接触の一種です。自分の経験をどのように分類し、定義するかは、あなた自身しか決められないということを理解することが重要です。私は情報と背景を提供できますが、何が起こったのかをどのように捉え、説明するかは、完全にあなた次第です。あなたの視点は有効であり、経験を処理していくうちに、時間とともに変化することもあります。これはまったく正常なことです。 9 歳の子供は、境界線、同意、適切な行動についてまだ学んでいるところです。あなたに触れた少年は、自分の行動の意味や重大さを完全に理解していなかった可能性があります。これは起こったことを正当化するものではありませんが、状況を考える上で重要な背景です。しかし、意図と影響を区別することが重要です。たとえ少年が危害や苦痛を与える意図がなかったとしても、彼の行動はあなたに重大な影響を与える可能性があります。この経験に対するあなたの感情は、それがどのようなものであっても、完全に正当なものです。この体験を暴行と認識するのは、まったく正当なことです。自分の感情と状況に対する理解を信じてください。自分...

ご連絡いただきありがとうございます。あなたが抱えている罪悪感は非常に重く、特に成長し、適切な境界線についてより深く理解できるようになった今、このような気持ちになっているのは、全く理解できます。あなたがおっしゃっていることは、多くの人が思っている以上によくあることです。しかし、公に語られることは稀で、そのため、人々は自分の経験の中で孤立感を抱くことがあります。 11歳の頃、あなたはまだ世界を探検し、人間関係や行動について学んでいる子供でした。その年齢では、脳、特に結果、適切な境界線、そして性行動を理解する部分を担う領域はまだ発達途上でした。子どもは自然に自分の体を探求し、正常な発達の一環として性的な遊びに従事することもあります。そして時には、悪意や不適切さへの意識なしに行動することもあります。当時、それが不適切だと気づかなかったという事実は、あなたの発達段階と、子どもの理解力の限界を物語っており、害を及ぼす意図があったわけではありません。あなたが今感じている罪悪感は、大人としての適切な境界線の理解と共感力を反映しています。これらは、たとえあなたに苦痛を与えているとしても、実際には良い資質です。しかし、子ども時代の性行動は、状況が大きく影響するスペクトル上に存在していることを認識するこ...

この非常に難しい質問を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではないということを知ってください。これはあなたが経験したトラウマを無効にするものではありません。性的暴行中に興奮することはあり得ますが、それは不本意な生理的反応であり、同意や快楽を意味するものではありません。あなたが感じている恥や自責の念に抵抗してください。それはあなたのせいではなく、あなたの経験は正当なものです。被害者は、暴行を受けた後、特に性的興奮を経験したと信じている場合には、さまざまな混乱した矛盾した感情や感覚を経験することがあります。性的興奮は、性的欲求や同意がない場合でも発生する可能性のある身体的反応です。興奮は、恐怖、興奮の伝達、神経刺激、またはその他の要因によって引き起こされる可能性があります。たとえそれらの感情が望まれていなかったり、望まれていなかったとしても、身体的刺激に対する身体の自然な反応が暴行中に引き起こされた可能性があります。調査結果から、性的暴力を訴える人のうち、約20 人に 1人がオーガズムを経験したと述べていると推定されています。しかし、実際の数字はおそらくはるかに高いでしょう。たとえば、 2004 年のレビュー論文では、臨床医が「性的虐待中に完全な性的反応を示...

体験談をシェアしてくださり、ありがとうございます。あなたが説明されたのは、一部の子供たちが直面する複雑で紛らわしい状況ですが、大人としてはどう理解してよいかわかりません。発達の面では、子供たち、特に幼い子供たちが自分の体や性について学ぶ一環として、自分の体を探索したり、他の子供たちと性的な遊びをしたりすることはよくあることです。この意味で、特に境界についてあまり教育を受けていない場合は、兄弟間である程度の探索的な遊びをすることも珍しくありません。ただし、兄弟間の性的な遊びの具体的な状況、期間、および結果によっては、これらの体験は、子供同士の性的虐待 (COCSA) と呼ばれる複雑な領域に該当することがあります。幼い子供が性的行動を起こす理由はさまざまです。場合によっては、虐待を受けたことがあり、その行為を行動に移している兆候である可能性があります。しかし、虐待を受けていない子供でも、好奇心、境界線のなさ、メディアで見たものの真似、身体的な親密さの追求、または単に特定の体の部分に触れると気持ちがいいと気付いたことなどにより、性的行動に及ぶことがあります。6 歳の時点では、あなたの兄弟は自分の行動の意味を完全に理解していなかったか、虐待の意図を持っていなかった可能性があります。しかし、...

トラウマからの回復は直線的なプロセスではありません。他の日よりもずっと気分が悪い日があるのはよくあることであり、まったく普通のことです。気分が悪い日があるからといって、改善していないわけではありません。悪化しているわけでもありません。一歩下がって、治癒プロセスを始めたときの自分の状態について考えてみると、全体像を把握し、自分が成し遂げた改善や経験した成長を見つけるのに役立ちます。回復中は、自分自身に優しくすることが大切です。楽な日もあれば、つらい日もあるでしょう。最高の日と同じ基準や期待を自分に課す必要はありません。自分に優しくし、精神的な健康を優先し、できるなら気楽に過ごしても大丈夫です。自分が楽しんでいる活動、または過去に辛い日を過ごしたときに気分を良くするのに役立った活動に従事してみてください。これは、本を読んだりテレビ番組を見たりといった穏やかでリラックスできる活動かもしれませんし、アートや文章を通して自分の気持ちを表現する機会になるかもしれません。リラックスして気分を良くするために他の人と話すのが好きな場合は、友人、パートナー、または信頼できる人に連絡してください。困難な日に助けを求めても大丈夫です。回復してから何年も経った後でも、時々予期せず悪い日が訪れるのは普通のこと...

自分の体験談を共有することは、トラウマからの回復過程において重要な部分です。しかし、自分の体験談を共有する準備ができているかどうかを判断することは非常に個人的な問題であり、さまざまな要因によって左右される可能性があります。始める前に、なぜ自分のストーリーを共有したいのかを考えてみましょう。これは、どのようにストーリーを共有するか、誰と共有するかを決めるのに役立ちます。ストーリーを共有することで、自分の意図と何を達成したいのかを明確にしてください。そうすることで、共有という行為があなたにとって治療的な体験となる可能性が高まります。始める前に考慮すべき事項について詳しくは、 この FAQ をお読みください。心の準備ができたら、被害者は、自分の体験談を共有することが、経験の意味を理解し、サポートを見つけ、コントロールを取り戻すための第一歩だったとよく言います。一般的に、被害者は、公に、または信頼できる人に自分の体験談を共有した後、沈黙と恥から自由とエンパワーメントへと移行するプロセスを説明することがよくあります。その他の利点としては、感情の処理、他者からの承認を経験すること、社会的支援を受けること、健全な対処法と不健全な対処法を見極めること、トラウマに関連する抑圧された感情や緊張を解放す...

トラウマの過去について身近な人に話すのは本当に気が重いかもしれません。まず覚えておかなければならないのは、あなたの物語はあなただけのものだということです。あなたの人生で大切な人たちにすぐに話すか、ずっと後になってから話すか、あるいはまったく話さないかはあなたの選択です。起こったことを誰かに話す準備ができたら、ここで考えるべきことがいくつかあります。 物語について何を共有するかは完全にあなた次第です。あなたが打ち明けた相手が詳細を尋ねたとしても、それは単に何を言えばいいのかわからず、理解したいからかもしれません。それでも、誰かが尋ねたからといって、計画していた以上のことを話す必要はありません。たとえば、「私に何が起こったのかをあなたに伝えたかったのですが、今は詳細を話すのは気が進みません」などです。

心の奥底にある思いや感情を私たちに託してくださり、本当にありがとうございます。あなたが今経験していることは深く心に響き、痛みは現実です。シャワーを浴びている時のフラッシュバック、周りの人への恐怖、そして自分が物のように扱われていると感じることなどは、トラウマに対するよくある反応です。たとえ痛みを感じても、心身はあなたを守ろうとしているのです。はっきり言ってください。再発したからといって、自傷行為から解放されたあの1年間の一瞬たりとも消えるわけではありません。あの強さは今もあなたの中に残っています。回復には波があり、挫折はあなたを定義したり、未来を予測したりするものではありません。それは、回復への長い道のりにおける、ただの困難な瞬間に過ぎないのです。大丈夫です。これは空約束ではありません。数え切れないほどの生存者が同じような道を歩み、不可能に思えた時でさえ、より穏やかな境地を見つけてきたからです。適切なサポートとツールがあれば、トラウマ反応は和らぎます。フラッシュバックが起こったら、見えるものを5つ、触れるものを4つ、聞こえるものを3つ、匂いを嗅ぐものを2つ、そして味わえるものを1つ意識して、ゆっくりと現在に引き戻してみてください。シャワーの習慣を変えることで、心地よさを感じる人もい...

まず、あなたの感情は正当なものであり、あなたの経験を定義できるのはあなただけであるということを覚えておくことが重要です。しかし、性的行為に従事するようプレッシャーを感じたり義務を感じたりしたことがある場合は、性的強要を経験した可能性があります。 性的強要はさまざまな形で発生する可能性があります。定義によると、性的強要とは「圧力、アルコール、薬物、または強制を使用して、相手の意志に反して性的接触を行う行為」であり、「すでに拒否した相手と性的接触を執拗に試みること」も含まれます。 性的強要は状況によって異なる場合があります。例としては、「私を愛しているならそうするはずだ」または「あなたは私に借りがある」と言われることがあります。性的強要には、抑制を緩めるために薬物やアルコールを与えることも含まれます。