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‘me too’にようこそ

ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。

今日は何から始めるのがよさそうですか?
ストーリー
サバイバーから
🇺🇸

12歳で純真さを失った…

私は今20歳ですが、12歳の時に故郷を訪れた際に性的暴行を受けました。12歳の頃、私は愛や魅力に対する自分の考え方が独特でした。例えば、故郷を訪れると、そこで育った子供たちと知り合いの友達とよく出かけていました。彼女は私を家族か家族ぐるみの付き合いのある男の子たちのグループに紹介してくれました。私は優しく接しようとしましたが、彼らは機会があればいつでも私に触ってきました。それが間違っていると分かっていて、少し不快に感じていましたが、私はそれを好きになろうとして、もしかしたら彼らは私を美しいとか魅力的だと思っているのかもしれないと考えていました。しかしその夜、男の子の一人が私を説得して一緒に食事をすることになりました。通りは人で混雑していたので、路地には屋台が出ているのが一般的でした。私は行ってみましたが、屋台はなく、薄暗い路地があるだけでした。気づいたら、私は押さえつけられ、暴行を受けました。私は自分の体から魂が抜け出し、すべてを消し去ろうとしていました。終わると、彼は先に立ち去り、私は何が起こったのかを理解しようとしていました。それまで、私はセックスが何なのかも知らなかったし、男の子が裸になっているのを見たことさえなかった。一人で外に出ると、母が他の女性たちと一緒にそこに座っているのが見えた。私は母に言わなかった。決して言わなかった。怖くて恥ずかしかった。ある時、これは大丈夫で、私はついに「大人になった」のかもしれないと考えて考え直そうとしたが、どう考えても、ただ凍りついてしまったこと、それが嫌だったこと、それが大丈夫ではなかったことに思い返してしまう。18歳になった時に母に話そうとしたが、本当のことを全部は話さなかった。母がどう言うか、どう思うかを見るために、痴漢されたことだけを話した。母は怒って、「男の子にそんなことをさせてはいけない、さもないとあなたは簡単に手に入ると思われてしまう」と言った。それが私を本当に打ちのめしたので、結局残りのことは話さなかった。それから約8年間、ほとんど誰にも話さずにいた。そして最近、彼が仕事に向かう途中でバイク事故で亡くなったことを知った。トラックに轢かれたのだ。家族はそれを聞いて、彼と彼の家族のことを悲しんでいました。私は彼らに腹を立ててはいません。彼らは事情を知らなかったのですから。そして、こんなことは誰にも経験してほしくないけれど、それでも起きたことを受け入れられず、とても複雑な気持ちでした。ただ前に進みたいし、いつか勇気を出して家族にこのことを話せるようになりたいです。もしそうでなくても、ここで話せてよかったと思っています。この運動について知ったのも、それを話すのも初めてです。やっと気持ちを吐き出せてよかったです。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇳🇱

    集団レイプの被害者

    集団レイプ被害者 ある晩、叔母の家を訪ねていました。いとこたちに誘われてナイトクラブに踊りに行きました。いとこの友達も何人か来てくれていました。私たちは踊ったり、笑ったり、飲んだり、サンドイッチを分け合ったりしました。午前3時頃、外に出て新鮮な空気を吸おうとしたところ、友達の一人が玄関で私を見つけました。彼はタバコを吸いに出かけていたので、少しの間おしゃべりをしました。彼はナイトクラブの周辺を散歩しようと提案しました。別の友達が加わり、さらに2人目が加わり、最終的には5人になりました。彼らの間で何が起こっているのか分からず、私は彼らについて行きました。彼らが来てから私たちはとても仲良くなっていたからです。渓谷に着くと、5人のうちの1人がシャツを脱ぎ、脱いだシャツの上に広げました。暑いからという理由だったようです。もう1人の男は私の上に覆いかぶさっていました。何が起こっているのか理解する間もなく、彼らは互いに声をかけ合い、順番に私をレイプしました。 5人の男たちは一人ずつ私をレイプし、汚し、女として、そして人間としての尊厳を踏みにじった。懇願し、苦痛と絶望の叫び声をあげたが――そう、突き刺されるたびにナイフのように尊厳が貫かれた――彼らは微動だにせず、誰も止めようとしなかった。 まるで友人同士が誘い合うように声をかけ合っている間、私は5人のうち3人の名前をかろうじて聞き取ることができた。現場から警察署へ行き、何が起こったのかを説明し、正義を求めた。しかし、警察の質問は私の心をさらに深く突き刺した……。私の供述を担当した警官は、脅迫的な口調でこう尋ねた。「こんな時間に、まともな女性が外出しているだろうか?」「どこで起きたのですか?」 「着ている服が挑発的だと分かっていますか?」 「セックスは初めてですか?」 私は自分の耳を疑った。私は凍りつきましたが、強い決意を抱いていました。諦めず、正義が実現するまで闘い続けました。私の嫌悪と怒りは、言葉では言い表せないほど激しいものでした。そして、生まれて初めて、人間が他人の命を奪うことができるということを理解しました。そう、私は憎しみを感じました。そう、私を苦しめた者たちは、私が排除しなければならない問題だったのです。 回復のためには、病院での心理的サポート、家族からの精神的サポート、そして被害者支援グループでの道徳的サポートが必要でした。

  • レポート

  • 私たちは皆、味方になり、
    身近なサバイバーを支援する能力を持っています

    希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇳🇱

    私たちは共に成功するでしょう。

  • レポート

  • いやしのメッセージ
    サバイバーから
    🇳🇱

    私たちの物語や笑いを分かち合いましょう

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    🤝🏽私の人生を変えた夜🤝🏽

    私に起こったことは日付に遡りますが、この男性と出会ったのは 2018 年で、私は 20 代前半、彼は 20 代半ばでした。学校へ向かうバスの中で彼を見かけたことはありましたが、実際に話をしたのは日付に彼が話しかけてきて、公共交通機関で一緒に乗るようになり、友情が始まった時でした。時間が経つにつれて、彼が周りにいることにも慣れ、学校や家に帰る際に何度か偶然会うようになりました。行き帰りともに同じ方向に向かっていたからです。その後、コミュニティカレッジから編入して同じ大学に通うことになりました。お互いに打ち解けていくうちに、傷つくのが怖くて、彼に好意を抱くのをためらっていました。学校や公共交通機関以外で一緒に過ごすようになってから、私が自分のことを打ち明け、彼のことも知ろうと努力するにつれて、彼の私に対する態度が変わりました。振り返ってみると、2019年11月、彼はただ友達になりたいだけだったのに、私にキスを強要するという嫌がらせから始まった。同年12月、自分の気持ちを伝えて再び彼と会おうとした後、事態が悪化するとは思ってもみなかった。彼はそれを真剣に受け止めず、過去の恋愛の失望から、もっとカジュアルな関係を望んでいたが、言葉と行動が食い違っていて、その意図がはっきりしなかった。その夜は、私の気持ちや境界線を全く考慮してくれなかったため、最悪の悪夢となった。彼はそれを「遊び」と呼んだが、実際はただのセックスだったため、私は侵害されたと感じた。それは私にとって初めての親密な経験だったが、自分の意思によるものではなかった。卒業後、人生はさらに厳しくなり、それ以来キャリアをスタートさせようと奮闘してきたため、痛みから立ち直る道のりは困難だった。現在、私はセラピーを受け、この辛い経験を乗り越える方法を探している。もし何が起こるか知っていたら…私は何としても彼を避けていただろうし、結果としてトラウマも避けられただろう。

  • レポート

  • 希望のメッセージ
    サバイバーから
    🇺🇸

    私にとっての希望の意味 希望は暗闇の中の灯台であり、人生の最も困難な試練を乗り越えるための道しるべです。私にとって、希望は人生の荒波を乗り越えるための錨となり、私をしっかりと支えてくれました。エイズから回復した後、希望は私の人生において新たな、そしてより深い意味を持つようになりました。それは、私がモチベーションスピーカーへと変貌を遂げる原動力となり、勝利と不屈の精神の物語を分かち合う役割を担うようになったのです。私にとって、希望は主への信仰と深く結びついています。それは、神が私に計画を与えてくださり、その恵みがこれからも私を導き、高めてくださるという信頼です。この希望は、霊的な成長と、神が私に与えてくださった賜物における成長への私の意欲を掻き立てます。聴衆の前に立ち、絶望から癒しへと至る私の道のりを語る時、私は未来への希望に満たされます。神の愛が私を癒してくれたように、私の言葉が他の人々を励まし、癒すことができるという希望です。希望とは、どんなに厳しい状況にあっても、必ず前進する道があると信じることです。信仰と忍耐、そして主の導きがあれば、どんな障害も乗り越えられるという確信です。主と共に歩み、主から与えられた賜物の中に留まり続ける限り、この希望をしっかりと持ち続け、それが私を新たな高みへと導き、私の使命を果たす助けとなることを信じています。

  • レポート

  • 同じような状況に直面している皆さん、あなたは一人ではありません。
    あなたはとても価値があり、多くの人に愛されています。あなたは自分が思っているよりもずっと強いのです

    ストーリー
    サバイバーから
    🇺🇸

    あなたは尊敬に値します♀️

    フロリダへようこそ ?! 私はニューヨーク生まれニューヨーク育ちの人間です。タンパに移住したことで、たくましいフェミニストニューヨーク人であることの本当の意味を実感しています。新しい州で一人で新たなスタートを切ることが、女性が耐えうる警察の暴力と性的暴力という最も恐ろしい経験になるとは、夢にも思っていませんでした。人間性を打ち砕かれました!!! 恐怖戦術、脅迫、精神的虐待、トラウマは、初日から私を襲い、容赦ないものでした。唯一の救いは、30年のキャリアに裏打ちされたニューヨークの企業幹部としての仕事です。恐ろしい逆境にも関わらず、私は作家/著者、ポッドキャスター、女性の権利活動家、そして小学校/特別支援学校の教師として、今後、成し遂げてきました。そのすべてを私は心から誇りに思っています。念のためお伝えしますが、私は警察から2度ベイカー法の対象となりました。1度目はレイプキットの要求、2度目はそれを提唱したためです。そして今、2度のレイプキットを経て、私は自宅で長期間性的暴行と残虐な行為を受けながら生き延びています。最初からレイプ犯の手によって加えられた意図的な精神的虐待は、筆舌に尽くしがたいものでした。フロリダに拠点を置いていようがニューヨークに拠点を置いていようが、私の事件を弁護するためにどれだけ多くの弁護士に連絡を取ろうとも、私が受けてきた腐敗に対して正義がもたらされたことは一度もありません。私の加害者/レイプ犯が決して止められないという事実を受け入れることを拒否します。彼はまだ逃走中で、私以外にも多くの被害者がいて、そのうちの何人かはたまたま私の知り合いで、法執行機関で働いており、制服を着た人たちに守られています。彼は私のテクノロジーをすべてハッキングされ、私のすべての動きを追跡しています。私のホームセキュリティシステムは、5脚のダイニングチェアで玄関のドアをバリケードで塞いでいます。そうすることで、彼はこれまで数え切れないほどやってきたように、私が眠っている間に侵入してレイプすることができないのです。彼の日々の拷問は私を絶えず泣かせ、私は自分の置かれた状況のストレスと不安から、慢性的な胸痛と腹痛で月に数回緊急入院しています。また、彼の行為の後遺症で、婦人科の手術を2回受けました。このような意図的な精神的虐待、性的暴力、脅迫、搾取に耐えてきたすべての女性に、心からお悔やみ申し上げます。あなたは一人ではないことを知ってください。あなたへのアドバイスは、決して自分を諦めないこと、自分の物語を執拗に語ること、そして決して自分の力を手放さないことです。あなたは人間であり、尊重され、大切にされるに値します。聞いてくれてありがとう。神のご加護がありますように。

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    ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
    これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
    あなたの経験したことは決して一人ではありません。
    誰でもいやされることは可能なのです。

    今日は何から始めるのがよさそうですか?
    ストーリー
    サバイバーから
    🇳🇱

    集団レイプの被害者

    集団レイプ被害者 ある晩、叔母の家を訪ねていました。いとこたちに誘われてナイトクラブに踊りに行きました。いとこの友達も何人か来てくれていました。私たちは踊ったり、笑ったり、飲んだり、サンドイッチを分け合ったりしました。午前3時頃、外に出て新鮮な空気を吸おうとしたところ、友達の一人が玄関で私を見つけました。彼はタバコを吸いに出かけていたので、少しの間おしゃべりをしました。彼はナイトクラブの周辺を散歩しようと提案しました。別の友達が加わり、さらに2人目が加わり、最終的には5人になりました。彼らの間で何が起こっているのか分からず、私は彼らについて行きました。彼らが来てから私たちはとても仲良くなっていたからです。渓谷に着くと、5人のうちの1人がシャツを脱ぎ、脱いだシャツの上に広げました。暑いからという理由だったようです。もう1人の男は私の上に覆いかぶさっていました。何が起こっているのか理解する間もなく、彼らは互いに声をかけ合い、順番に私をレイプしました。 5人の男たちは一人ずつ私をレイプし、汚し、女として、そして人間としての尊厳を踏みにじった。懇願し、苦痛と絶望の叫び声をあげたが――そう、突き刺されるたびにナイフのように尊厳が貫かれた――彼らは微動だにせず、誰も止めようとしなかった。 まるで友人同士が誘い合うように声をかけ合っている間、私は5人のうち3人の名前をかろうじて聞き取ることができた。現場から警察署へ行き、何が起こったのかを説明し、正義を求めた。しかし、警察の質問は私の心をさらに深く突き刺した……。私の供述を担当した警官は、脅迫的な口調でこう尋ねた。「こんな時間に、まともな女性が外出しているだろうか?」「どこで起きたのですか?」 「着ている服が挑発的だと分かっていますか?」 「セックスは初めてですか?」 私は自分の耳を疑った。私は凍りつきましたが、強い決意を抱いていました。諦めず、正義が実現するまで闘い続けました。私の嫌悪と怒りは、言葉では言い表せないほど激しいものでした。そして、生まれて初めて、人間が他人の命を奪うことができるということを理解しました。そう、私は憎しみを感じました。そう、私を苦しめた者たちは、私が排除しなければならない問題だったのです。 回復のためには、病院での心理的サポート、家族からの精神的サポート、そして被害者支援グループでの道徳的サポートが必要でした。

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    私にとっての希望の意味 希望は暗闇の中の灯台であり、人生の最も困難な試練を乗り越えるための道しるべです。私にとって、希望は人生の荒波を乗り越えるための錨となり、私をしっかりと支えてくれました。エイズから回復した後、希望は私の人生において新たな、そしてより深い意味を持つようになりました。それは、私がモチベーションスピーカーへと変貌を遂げる原動力となり、勝利と不屈の精神の物語を分かち合う役割を担うようになったのです。私にとって、希望は主への信仰と深く結びついています。それは、神が私に計画を与えてくださり、その恵みがこれからも私を導き、高めてくださるという信頼です。この希望は、霊的な成長と、神が私に与えてくださった賜物における成長への私の意欲を掻き立てます。聴衆の前に立ち、絶望から癒しへと至る私の道のりを語る時、私は未来への希望に満たされます。神の愛が私を癒してくれたように、私の言葉が他の人々を励まし、癒すことができるという希望です。希望とは、どんなに厳しい状況にあっても、必ず前進する道があると信じることです。信仰と忍耐、そして主の導きがあれば、どんな障害も乗り越えられるという確信です。主と共に歩み、主から与えられた賜物の中に留まり続ける限り、この希望をしっかりと持ち続け、それが私を新たな高みへと導き、私の使命を果たす助けとなることを信じています。

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    12歳で純真さを失った…

    私は今20歳ですが、12歳の時に故郷を訪れた際に性的暴行を受けました。12歳の頃、私は愛や魅力に対する自分の考え方が独特でした。例えば、故郷を訪れると、そこで育った子供たちと知り合いの友達とよく出かけていました。彼女は私を家族か家族ぐるみの付き合いのある男の子たちのグループに紹介してくれました。私は優しく接しようとしましたが、彼らは機会があればいつでも私に触ってきました。それが間違っていると分かっていて、少し不快に感じていましたが、私はそれを好きになろうとして、もしかしたら彼らは私を美しいとか魅力的だと思っているのかもしれないと考えていました。しかしその夜、男の子の一人が私を説得して一緒に食事をすることになりました。通りは人で混雑していたので、路地には屋台が出ているのが一般的でした。私は行ってみましたが、屋台はなく、薄暗い路地があるだけでした。気づいたら、私は押さえつけられ、暴行を受けました。私は自分の体から魂が抜け出し、すべてを消し去ろうとしていました。終わると、彼は先に立ち去り、私は何が起こったのかを理解しようとしていました。それまで、私はセックスが何なのかも知らなかったし、男の子が裸になっているのを見たことさえなかった。一人で外に出ると、母が他の女性たちと一緒にそこに座っているのが見えた。私は母に言わなかった。決して言わなかった。怖くて恥ずかしかった。ある時、これは大丈夫で、私はついに「大人になった」のかもしれないと考えて考え直そうとしたが、どう考えても、ただ凍りついてしまったこと、それが嫌だったこと、それが大丈夫ではなかったことに思い返してしまう。18歳になった時に母に話そうとしたが、本当のことを全部は話さなかった。母がどう言うか、どう思うかを見るために、痴漢されたことだけを話した。母は怒って、「男の子にそんなことをさせてはいけない、さもないとあなたは簡単に手に入ると思われてしまう」と言った。それが私を本当に打ちのめしたので、結局残りのことは話さなかった。それから約8年間、ほとんど誰にも話さずにいた。そして最近、彼が仕事に向かう途中でバイク事故で亡くなったことを知った。トラックに轢かれたのだ。家族はそれを聞いて、彼と彼の家族のことを悲しんでいました。私は彼らに腹を立ててはいません。彼らは事情を知らなかったのですから。そして、こんなことは誰にも経験してほしくないけれど、それでも起きたことを受け入れられず、とても複雑な気持ちでした。ただ前に進みたいし、いつか勇気を出して家族にこのことを話せるようになりたいです。もしそうでなくても、ここで話せてよかったと思っています。この運動について知ったのも、それを話すのも初めてです。やっと気持ちを吐き出せてよかったです。

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  • 私たちは皆、味方になり、
    身近なサバイバーを支援する能力を持っています

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    私たちの物語や笑いを分かち合いましょう

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    あなたはとても価値があり、多くの人に愛されています。あなたは自分が思っているよりもずっと強いのです

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    私たちは共に成功するでしょう。

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    サバイバーから
    🇺🇸

    🤝🏽私の人生を変えた夜🤝🏽

    私に起こったことは日付に遡りますが、この男性と出会ったのは 2018 年で、私は 20 代前半、彼は 20 代半ばでした。学校へ向かうバスの中で彼を見かけたことはありましたが、実際に話をしたのは日付に彼が話しかけてきて、公共交通機関で一緒に乗るようになり、友情が始まった時でした。時間が経つにつれて、彼が周りにいることにも慣れ、学校や家に帰る際に何度か偶然会うようになりました。行き帰りともに同じ方向に向かっていたからです。その後、コミュニティカレッジから編入して同じ大学に通うことになりました。お互いに打ち解けていくうちに、傷つくのが怖くて、彼に好意を抱くのをためらっていました。学校や公共交通機関以外で一緒に過ごすようになってから、私が自分のことを打ち明け、彼のことも知ろうと努力するにつれて、彼の私に対する態度が変わりました。振り返ってみると、2019年11月、彼はただ友達になりたいだけだったのに、私にキスを強要するという嫌がらせから始まった。同年12月、自分の気持ちを伝えて再び彼と会おうとした後、事態が悪化するとは思ってもみなかった。彼はそれを真剣に受け止めず、過去の恋愛の失望から、もっとカジュアルな関係を望んでいたが、言葉と行動が食い違っていて、その意図がはっきりしなかった。その夜は、私の気持ちや境界線を全く考慮してくれなかったため、最悪の悪夢となった。彼はそれを「遊び」と呼んだが、実際はただのセックスだったため、私は侵害されたと感じた。それは私にとって初めての親密な経験だったが、自分の意思によるものではなかった。卒業後、人生はさらに厳しくなり、それ以来キャリアをスタートさせようと奮闘してきたため、痛みから立ち直る道のりは困難だった。現在、私はセラピーを受け、この辛い経験を乗り越える方法を探している。もし何が起こるか知っていたら…私は何としても彼を避けていただろうし、結果としてトラウマも避けられただろう。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。