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Historia de un superviviente
#1917
Historia original
Mensaje de sanación
Después de alejarme de él, empecé a mejorar. Puedo salir y hacer cosas con mis amigos y sé que se preocupan por mí, me quieren y NUNCA me harían daño. Me protegen incluso cuando no se lo pido ni lo espero, simplemente lo hacen. Mi salud mental está mejor que nunca en años. Estoy empezando terapia para el trauma y estoy volviendo a disfrutar de la vida. Tengo muchísimas personas que se preocupan por mí y me quieren. Eso es todo lo que necesito y todo lo que él hizo no me cambia; refleja quién es él, no quién soy yo.
Cuando tenía 19 años, fui agredida por primera vez en la universidad. Me dejaron sangrando en el suelo. No recuerdo mucho de la agresión en sí. Le dije que me estaba lastimando, le pedí que dejara de responder, pero dijo que no, que todavía no. El dolor era horrible. Me agredió y durante años lo negué. Después, me tomó años denunciarlo y me encontré con una coordinadora del Título IX que me culpó. Dejé la universidad sin graduarme porque el trauma fue demasiado. Años después, alguien volvió a mi vida y me agredió durante años. Me hizo sentir pequeña e inútil. Sabía lo que hacía. Recientemente corté la relación con él y no he hablado con él en 3 meses. Ha pasado un año desde mi última agresión. Un año desde que me lastimó de una manera que me hizo recordar que la gente lastima a otros, incluso a personas que dicen querer. Tenía 19, 26, 27, 28, 29, 30 y 31 años. ¿Siento que esas últimas agresiones fueron mi culpa? ¿Hice algo para merecer esto? Mi primer agresor está en prisión por al menos nueve años por agredir a una menor. El segundo ni siquiera sabe que dije que me agredió. Solo recuerdo que me involucré en una mala relación con alguien que quería humillarme y menospreciarme a su antojo para sentirse mejor.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.