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サバイバーのストーリー
#1917
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
彼との関係を断ち切ってから、私は良くなり始めました。友達と出かけたり、色々なことをしたりできるようになり、彼らが私のことを気にかけてくれ、愛してくれていて、決して私を傷つけたりしないと分かっています。頼んでいなくても、期待していなくても、彼らは私を守ってくれます。私の精神状態はここ数年で一番良好です。トラウマ治療を始め、再び生きる喜びを感じています。私を気にかけてくれ、愛してくれる人がたくさんいます。私に必要なのはそれだけです。彼がしたことは私を変えるものではなく、彼自身の性格を反映しているだけで、私自身とは何の関係もありません。
19歳の時、大学で初めて暴行を受けました。床に血を流して倒れていました。暴行そのもののことはあまり覚えていません。痛いと言ってやめてほしいと頼んだのですが、彼はまだだめだと言いました。痛みはひどいものでした。暴行を受けたのに、何年もそれを否定していました。何年も経ってからようやく告白したのですが、タイトルIXコーディネーターに会って、責められました。トラウマが大きすぎて、学位も取得せずに大学を辞めました。数年後、ある人が私の人生に戻ってきて、何年も暴行を受けました。自分が小さく、価値のない人間だと感じさせられました。彼は自分が何をしているのか分かっていました。最近、彼との関係を断ち、3ヶ月間話していません。最後の暴行から1年が経ちました。彼が私を傷つけ、人はたとえ自分が大切に思っている人であっても、他人を傷つけることがあるのだと気づかせてくれた日から1年が経ちました。私は19歳、26歳、27歳、28歳、29歳、30歳、31歳でした。最後の暴行は私のせいだったような気がします。私が何か悪いことをしたからこんな目に遭ったのでしょうか？最初の加害者は、子供への暴行罪で少なくとも今後9年間は刑務所に服役しています。2人目の加害者は、私が彼に暴行されたと言っていることすら知りません。ただ覚えているのは、私をできるだけ小さく見せようとし、自分の気分を良くするために好きなだけ私を貶めようとする人と、ひどい関係になってしまったということです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。