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Mensaje de Sanación

Sanar significa darme cuenta de que lo que estoy experimentando fue deliberado, vil, premeditado y planeado para aniquilarme. Sanar para mí significa ver que la vida que se me ha dado, por un poder que aún no comprendo del todo, me amó lo suficiente como para darme el uso de estas capacidades, que no doy por sentadas y que utilizo al máximo. Me alimento bien, con alimentos que me hacen bien. Mi higiene es impecable y me cuido mucho, cuidando mis dientes, mi piel y mis ojos, y acudiendo a mis médicos de cabecera con regularidad. Sanar para mí significa que mi perspectiva, mi entorno y mi hogar están cuidados de forma impecable y meticulosa, y es el paraíso en el que quiero vivir; yo lo hago realidad. Sanar para mí es asumir la responsabilidad de mí mismo. Aunque busco a otras personas que me ayuden y me apoyen, pero hasta ahora no he encontrado a nadie, sigo sabiendo que depende de mí si va a haber algún cambio, incluso después de cinco años viviendo en total aislamiento. Para mí, sanar es asegurarme de que mis responsabilidades estén bajo control y no permitir que se conviertan en algo perjudicial, dando más importancia al abuso sufrido. Sanar es hacer las cosas que disfruto; por ejemplo, viajar, aunque viaje sola y tenga que dar el número de un abogado porque no tengo a nadie a quien recurrir en caso de emergencia, ya que he sido completamente marginada. Sanar es darme cuenta de que, a pesar de sentir que el mundo entero está en mi contra, puedo defenderme ante cualquiera de las personas que se han alzado en mi contra. Sanar es simplemente ser yo misma, radiante y hermosa, cada día, dondequiera que vaya, a pesar de saber que mi abusador ha manchado cada conexión, cada vínculo y cada posibilidad que se presenta ante mí.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.