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サバイバーのストーリー
🤝🏽私の人生を変えた夜🤝🏽
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
癒しの旅を歩み、孤独を感じているサバイバーの皆さんへ 自分に起こった出来事の後も、決して自分の人生を諦めず、夢と目標を追い続けてください！
いやしのメッセージ
治癒とは、私に起こったことにかかわらず、人生を生き続けることを意味します。
私に起こったことはdateに起こったことですが、この男性とは2018年に私が20代前半で彼が20代半ばの頃に出会いました。通学途中のバスで彼を見かけたことはありましたが、dateに彼が話しかけてくるまではあまり話をしたことがなく、そこから公共交通機関に乗って友情が始まりました。時間が経つにつれて、私は彼が近くにいることに慣れ、通学中や帰宅中に何度か彼にばったり会うようになりました。というのも、私たちは同じ方向に行っていたからです。後にコミュニティカレッジから転校した後、私たちは同じ大学に進学しました。お互いに打ち解けた後、傷つくのが怖くてしたくなかったのですが、彼に恋心を抱くようになりました。学校や公共交通機関の外で一緒に過ごすようになって、私が自分について打ち明け、彼のことも知ろうとすると、彼の私に対する態度が変わりました。振り返ってみると、2019年11月、彼はただ友達でいたいだけなのに、キスを強要されるという嫌がらせから始まりました。同じ年の12月、彼に自分の気持ちを伝えた後、再び彼と出かけようとした時、事態が悪化するとは思いもしませんでした。彼は真剣に受け止めてくれず、過去の恋愛で失望した後、ただ一つのことだけを望んでいました。しかし、彼の言葉と行動は、その気持ちをはっきりと示していませんでした。あの夜は、私の気持ちや境界線を全く気にかけなかったため、最悪の悪夢となりました。あの夜、彼は実際には🍇だったのに「出かけ」と呼んでいたので、私は侵害されたと感じました。初めての親密な関係でしたが、それは私の意志によるものではありませんでした。卒業後、人生はより困難になり、それ以来ずっとキャリアをスタートさせるために奔走してきたため、痛みから立ち直る道のりは困難でした。現在、私は、この困難なサバイバルの道のりで自分に起こったことに対処する方法を見つけるために、セラピーを受けています。もし何が起こるか知っていたら...私はどんな犠牲を払ってでも彼を避け、その結果、トラウマを避けていたでしょう。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。