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希望のメッセージ
私にとって希望とは 希望とは、暗闇の真っ只中に灯る灯台であり、人生で最も困難な試練を乗り越える導きの星です。私にとって希望は、嵐の海を渡りながら私を支えてくれる錨となりました。エイズが治癒した後、希望は私の人生において新たな、そして深い意味を持つようになりました。希望は、私がモチベーション・スピーカーへと変貌を遂げ、勝利と回復のストーリーを語る役割を担う原動力となりました。私にとって希望は、主への信仰と深く結びついています。それは、神が私のために計画を立ててくださり、神の恵みがこれからも私を導き、高めてくださるという信頼です。この希望は、霊的にも、神から与えられた賜物においても、成長への私の願いを燃え上がらせてくれます。聴衆の前に立ち、絶望から癒しへの私の旅路を語る時、私は未来への希望に満たされます。神の愛が私を癒してくれたように、私の言葉が他の人々にインスピレーションを与え、癒しを与えてくれることを願っています。希望とは、どんなに困難な状況にあっても、必ず前進できる道があるという信念です。信仰と忍耐、そして主の導きがあれば、どんな障害も乗り越えられるという確信です。私は主と、主から与えられた賜物の中にあり続けながら、この希望を抱き続けます。この希望が私を新たな高みへと導き、私の使命を果たす助けとなることを確信しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。